前回のコラムを投稿してからすっかり時間が経ってしまいました。気がつけば秋真っ盛り。我が家の植栽も色づいてきました。少し早いですが、サンタクロースも。

 

 

季節の変わり目なので、体調管理はしっかりしていきましょう。

 

私の場合は…

◆11月は年間を通して体調を崩しやすい時期No.1なので、少し多めに着込んで体を冷やさないようにしています。

◆食事は極力温かいものを選びます。

◆気温が下がると体が硬く感じるので毎朝のストレッチは欠かせません。

◆睡眠不足にならないように、最低6時間の睡眠時間は確保。これは努力目標ですが(^^;)

 

ということで、皆さんも秋を楽しみつつお身体ご自愛くださいね。