うるうクリニック医師の堤です。

みなさんこんにちは。まだまだ暑い日が続いていますね。

前回のレシピ、試していただけましたでしょうか。今回は糖尿病の方を含め、血糖値が気になる方にむけて、無糖の経口補水液レシピをお伝えします。

 

前回の経口補水液は砂糖が入っており、糖尿病の方では血糖コントロールを悪化させてしまうことがあります。

かといって、無糖の経口補水液はただの塩水ですから、飲みにくいと感じられる方もおおいでしょう。

そこで一工夫！レモン果汁を入れるだけで、大変飲みやすく、血糖も上がらない経口補水液ができます。ぜひお試しください。

【自宅で簡単！経口補水液の作り方】

用意するもの

・ペットボトル500ml容器      ２本

・水　　　　　　　　　　　１リットル

・レモン果汁　　　　　　　6ｇ（小さじ2）

・塩                                 　　   ３g（小さじ１/２）

作り方

        ①ペットボトル２本にレモン水と塩を上記の量を半分ずつ入れます。

        ②水をペットボトルに入れ、蓋をして、よく振りましょう。

        ③お手軽、経口補水液の完成です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

飲みにくさにも配慮してレモン果汁を加えてみましたが、お好みでミントなどを加えてもいいかもしれませんね。

このレシピなら糖質ゼロです。

体調が優れない場合はいつでも受診してくださいね。